triatlon sprint Donosti

Primer triatlon de la temporada, un sprint para empezar, que ya iremos subiendo el listón. La carrera ya la conocía, y sabía que es muy rápida, ya que el recorrido en bici no tiene muchos desniveles y la carrera es totalmente llana. Allí nos plantamos los López Brothers, y nada, a echar el bofé lo que se pudo. La natación la hice muy agusto, sin apenas desviarme pero se me hizo muy larga, al final 18:47, un tiempo muy malo para 750 m. Al terminar la prueba muchos participantes comentaban que eran más de 750 m, lo que me dejó más tranquilo. La bici, a tope todo el rato, ya que en cuanto me descolgaba de un grupeto, llegaba otro por detrás, y me enganchaba otra vez. La media, cerca de los 34 km/h. (el recorrido daba para eso). Por último, la carrera a pie me dejo un sabor agridulce. Al bajarme de la bici, no me dolía la espalda como otras veces, pero para cuando conseguí coger ritmo, ya iba por el km. 3. Media final, 4:21/km. Es lo que tiene un tri sprint, que se va todo el rato con el cuchillo en la boca y no acabo de disfrutar de la prueba. La semana siguiente, Triatlón olímpico en Ziburu.

Duatlón de San Adrián

Con bastante retraso, pero hay que contar que Gustavo y un servidor estuvimos en este duatlón, y que a pesar de la lluvia (otra vez), pasamos una buena tarde. Alguna foto para la afición:

a veces hasta calentamos un poco

Marathon DÜSSELDORF 2012

Por segundo año en el pueblo del Düssel y a por mi septima prueba maratoniana.... Esta vez ademas sin haberla preparado muy seriamente, pensando mas en las pruebas de Triatlon que se avecinan y tomandola como una cita anual que no quiero abandonar.
Asi que con estas premisas, la cosa no pintaba muy bien...estaria el hombre del mazo esperandome una vez mas en el km 30 ?...

Los rituales
10 dias tomando jalea real, 3 dias bebiendo mas agua que un camello en Casablanca, la dieta de pasta y la siestica del sabado segun manda la normativa, la ultima cena sin cerveza, el dorsal en la camiseta, dormida de tiron (recuerdo que desde que nacio Iñigo hace 4 años y hasta el año pasado que llegaron Jorge y Ana a las 4 de la mañana, esto no habia sido posible...), el desayuno a las 7, zumo de naranja, soltar lastre... todo perfecto !

La imagen (antes muerta que sencilla)
joder que bien me queda la camiseta nueva del TriZurko..

El tiempo
cojonudo... nublado, 18 grados, ni pizca de viento

Los minutos previos
llego con tiempo de sobra, me despojo de mi chandal,  hablo con mi compañero Pablo (por el nombre deducireis que no es aleman), tambien maratoniano. Meadica del miedo.
Dan un speech por el altavoz... las 08:58h... olor a reflex....ostia esto va en serio !!

Las 09:00h - Km 0
Un disparo
Empieza la carrera. 4,000 jich@s poniendo los cronos en marcha. Suerte Pablo !!
Miro p'alante y empiezo a trotar...
Km12
meadica.. y a pensar el el Km13 que me espera la familia p'animar (pisa fuerte que entro en mi barrio..).
Km 15
joder este año si que he conseguido pasar estos primeros kilometros sin lanzarme y manteniendo una media de 4:45. Me meto una primera dosis de gel energetico de cafeina...
Km 30
esto marcha, parece que empieza a asomar el del garrote... he empezado a subir a 4:55
Me meto mi segunda dosis de cafeina concentrada, un trozo de platano, un trago de bebida isotonica, pongo a Marea en los casos y....
Km 31
a tomar por culo el del garrote...
empiezo a pasar a peña, me pongo a 4:30, flipo !
Km35
sigo flipando, a 4:35, sigo pasando peña a los que les ha visitado el del garrote..
Km37
me relajo... que pena no tener mas cafeina.
4:40
Km42
El Rin a mi izquierda, entro sprintando como nunca lo habia hecho... joder que agusto !!!

Tiempo final 3h:21min:20seg
No esta mal, no es mi mejor marca, pero bastante mejor de lo que esperaba este año, ademas he llegado fresco... (dentro de lo fresco que se puede llegar)...

En meta
disfrutando del sabor de la weizzen, no hay como una buena Erdinger !! Bueno si... una buena Paulaner...

Infierno en Egües

deseando bajar de la bici

La madre que me parió. En la vida he deseado tanto llegar a la meta como ayer en el duatlón de Egües; y eso que a lo largo de mi vida he pasado pajaras de todo tipo. El día no presagiaba nada bueno, vistas las predicciones de lluvia que daban desde la semana anterior, pero, cogotón que es uno, me apunté. El caso es que cuando me levanté a la mañana el día estaba despejado, fresco pero sin muchas nubes. Cogí el coche y para las 9:45 estaba ya recogiendo el dorsal.
Mi salida era a las 11:30 (recuerdo que era prueba contrarreloj) por lo que me daba tiempo a preparar el material, cambiarme de ropa, etc,... sin prisa (como me gusta a mí). Tocaba estrenar equipación por lo que estaba como niño con zapatos nuevos. El cielo se iba nublando por momentos y empezaba a llover, pero sin abusar. Al final a las 11:20, la lluvia arreció de tal forma que ya no me abandonó durante toda la prueba (con lo friolero que soy). Las gotas eran como canicas y heladoras, de hecho en algún momento creo que nevó (o granizó, no estoy seguro).

a falta de 1 km. para acabar

El primer tramo a pie fue bastante bien, a un ritmo de 3:35 min/km (llovía), pero al subirme a la bici empezó el calvario. El tramo de ida hasta Labiano pasé bastante frío(seguía lloviendo), con toda la ropa mojada, pero el viento daba un poco de culo (y el agua por culo) y lo llevé medianamente bien. Al dar la vuelta, con el viento de cara (y el agua por culo), se me empezaron a entumecer los dedos de manos y pies, las piernas agarrotadas, y un frío del carajo por todo el cuerpo(diluviaba). En las bajadas era lo peor, me quedaba helado. En la bici a 25 km/h.

Lo más gracioso llegó en la transición. Tenía los dedos tan dormidos que no podía soltar los belcros de las zapatillas de ciclismo(a todo esto, no paraba de llover). Además la postura favoreció que se me agarrotaran los abdominales que se me pusieron como los de Cristiano Ronaldo (no me había pasado en la vida, y no se lo aconsejo a nadie). Al final me pude cambiar de zapas y salí a correr (seguía diluviando), y pude mantener un muy buen ritmo de 3:52 min/km, con el pulsómetro a la altura del ombligo (que le den, yo quiero acabar ya). La llegada a meta, de risa, más vale que no me iban a entrevistar, no podía ni vocalizar, Gustavo aún se estará partiendo el culo. Al final, 1:18, bastante bien para el día que hizo y el recorrido en bici que es bastante rompepiernas. ¿alguien se anima el sábado para ir a San Adrián?
Ah! Gracias, Gus, por las fotos.

la cara de sufrimiento no es fingida
(pero el mono mola ¿eh?)

Duatlon Altsasu 2012

Bueno, primera prueba de la temporada, de la que volvemos con bastante buen sabor de boca (Juanjo con algún calambre que otro).
Con una temperatura buenísima, Nos plantamos en Altsasu, Gustavo(que no se quitará la malla larga hasta entrado agosto), y Juanjo en su desvirgue en pruebas de duatlón y triatlón, y yo mismo que ya tenía ganas de estrenarme esta temporada. La única peca del día fue que al final no llegó la ropa del equipo a tiempo, y tuvimos que correr como el ejército de Pancho Villa (Pantxo Hiribildu, que estamos en zona vascófona). La salida fue mortal, ya que la primera parte de la carrera a pie tira un poco cuesta abajo, y la peña salía casi al sprint; la primera vuelta la di muy rápido, pero para la segunda ya encontré mi ritmo. El recorrido en bici es muy bonito, con zonas de llano y sube y bajas donde se puede apretar, y la subida a la cadena no es muy dura, eso sí, la bajada es para disfrutar como un enano. Me he dado cuenta que me falta mucho rodaje en Bicicleta, ya que aunque en el llano aguantaba el ritmo del resto, en TODAS las subidas me pasaba hasta el tato. En 22 km de bicicleta me llegaron a pasar unos 50 corredores (esto hay que arreglarlo). El último tramo a pie se hizo como se pudo, recuperando alguna posición  y al final 1:16:18, el tiempo que tenía previsto más o menos. Aquí dejo alguna foto:

El friolero de Gus

Aúpa Juanjo, que falta poco

Por si alguien despistado pasa por este blog, y está interesado en participar en el triatlon de Aritzaleku del 30 de junio, aquí dejo el enlace para hacer la inscripción: 

http://www.deporbox.com/Evento/XTriatlonaritzaleku

Los mapas de los recorridos en bicicleta son estos

este es el recorrido del sprint (2 vueltas)

urte berri on

O feliz año nuevo pa los que no sepan vascorro. Bueno, tras varias semanas sin tocar el blog, toca resumir el final de temporada.
Desde la Behobia, de la que salí, en principio descontento por no batir marca, pero luego contento por ver que no había bajado el listón demasiado, seguí entrenando con la idea de ir a Gasteiz para buscar un buen tiempo en media maratón. El 8 de diciembre estuve en Tafalla (porque me engañó Gustavo, que si no, igual ni voy), en el cross de las peñas, y, como siempre, sufrí lo mío, para hacer 32:20 en 8 km en los que no hay ni un descanso, un buen test cara a Gasteiz. El problema fue que una semana antes de la media, me cogí un catarro del carajo, del que no me recuperé del todo, por lo que, vistas las predicciones, decidí no ir a Gasteiz y perder EL DINERO DE LA INSCRIPCION (cagüen). Una vez dada por finalizada la temporada, sólo quedaba una cosa......................................EL GRAN ENFRENTAMIENTO, TRAS AÑO Y MEDIO SIN VERNOS LAS CARAS, ENTRE EL LUBINA Y EL POYAKE, EN LA SAN SILVESTRE DE OLAZ. Pero eso lo dejo para otra entrada.